КАК ПРОРАБОТАТЬ СОПРОТИВЛЕНИЕ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ
1️⃣ Внутренний диалог либо болтовня с самим собой.
Прорабатывается через плавное направление внимания на объект медитации (дыхание, телесные ощущения, ощущения движения энергопотоков и т.д.)
Ум болтает из-за того, что вы питаетесь энергией, если вся энергия в практике, ум замолкает, но нужно натренировать этот навык.
Главное не ругать себя, а просто продолжать тренировку.
2️⃣ Перескакивание внимания на другие темы, образы, не связанные с практикой.
Та же история, что и с болтавней - ум либо говорит, либо накидывает темы и образы.
Переключаем внимание на объекты практики, как осознали, что улетели в фантазии.
3️⃣ Сомнения - мне это точно не поможет, ещё рано такое практиковать.
Сомнения - это естественное состояние ума, реакция на всё новое и ещё неосвоенное. Когда у вас будет накоплен позитивный опыт, сомнения уйдут сами собой.
4️⃣ Обесценивание - это ерунда, она бесполезна.
Это защита ума, цель которой сохранить привычный образ себя и картину мира. Причем ум автоматически защищает даже неполноценный образ себя и глючную картину мира.
Если вы что-то обесцениваете, это хороший знак, именно это вас расширит и разовьёт. Смело принимайте этот вызов и идите в практику.
5️⃣ Непонимание - а что должно происходить, не понятно, чего ждать от процесса практики.
Каждая медитация - это уникальный опыт, поэтому нет смысла ожидать какой-то конкретный результат.
Состояние спокойствия, умиротворения, ясность, уверенность, любовь, присутствие - вот, что может случиться с вами.
Но также во время практики может прийти боль, напряжение, страх, гнев - это говорит о том, что вы стали ощущать вытесненные состояния, с которыми нужно работать в терапии, через перепросмотр прошлого и другие техники. Если не справляетесь сами - милости прошу ко мне на консультацию.
6️⃣ Проваливание в сон.
Здесь две причины:
✅У вас хронический недосып, нужно банально отдохнуть и выспаться.
✅Нужно брать начальные практики и медитировать минут 10-15. С опытом можно будет легко практиковать около 30 минут и более.
7️⃣Нет чувствительности энергии: вибрации, покалывание, тепло и т.д.
Причина - закрепощенное тело, в помощь: массаж, йога, вегетарианство, голодание и конечно психотерапия травм. Без этого тело не пробудить.
8️⃣ Нет навыка визуализации, образы как в тумане, нет четкости и красок.
Здесь нужна тренировка по развитию образного мышления.
Например, берём в руки апельсин, внимательно смотрим, запоминаем, а потом закрываем глаза и воспроизводим его у себя в воображении. Вспоминаем все подробности: внешний вид, запах, ощущения и т.д.
Такая простая практика со временем прокачает образное мышление и можно будет легко работать в медитации с восприятием энергопотока, чакр и других элементов внутреннего мира.
⁉️Напишите в комментариях вашу обратную связь и вопросы.
