Личные границы.
Границы – это части внутреннего пространства, которые присвоила наша личность.
Существует несколько видов границ:
1. Телесные;
2. Эмоциональные;
3. Личностные;
4. Ценностные.
Как понять, что границы нарушены?
Всё просто: ваше тело расскажет об этом через напряжение и желание отдалиться. Это самое главное!
Именно ощущение сигнализирует о нарушении границ. Причём, оно одинаковое для всех их видов. Поэтому, если у вас нет контакта с телом и нет минимальной чувствительности, вы не сможете понять, что границы нарушены, и тем более не можете их обозначить.
С чего начать?
1. Наладить контакт с телом.
2. Осознать ваши индивидуальные ощущения, говорящие о нарушении границ. Как правило, это напряжение с импульсом отстраниться.
3. Наработать навык говорить про свои границы другим людям.
Кажется, что всё так просто, но, на самом деле, за этим все же стоит огромная работа и осознанность своих внутренних процессов.
P.S. О том, как научиться ощущать и обозначать границы, я рассказываю на онлайн-курсе «Быть собой».
Поставь + в комментариях и я вышлю подробную информацию.
