Как стать профессиональным психологом для самого себя.
Сегодня посещение психолога всё больше становится общественным трендом и показателем заботы о себе. Однако ещё есть люди, которые не понимают, зачем это нужно, и считают консультацию чуть ли не обычным разговором с приятелем.
Я хочу внести ясность и поделиться, чему вам предстоит научиться, чтобы стать психологом для самого себя.
1. Наладить хороший контакт со своим телом:
- научиться чувствовать сигналы и потребности своего тела;
- научиться расслабляться и напрягаться в зависимости от ситуации;
- учиться наполняться энергией и четко ощущать момент утомления для того, чтобы сделать паузу;
- выбрать физическую активность, которая поможет разогреть суставы, укрепить и растянуть ваши мышцы, обязательно даст умеренную нагрузку для сердца.
2. Управление эмоциями и чувствами.
- понимание и умение общаться со своими базовыми эмоциями: страх, агрессия, радость и печаль;
- умение отпускать негативные чувства: вина, стыд, обида, тревога, ненависть;
- умение выражать позитивные чувства: благодарность, уважение, принятие и любовь;
- научиться отличать свои потребности от навязанных желаний общества.
3. Повзрослеть и стать зрелой личностью:
- взять ответственность за свою жизнь;
- научиться базовым социальным навыкам: прояснению, обозначению границ, соблюдению договоренностей;
- наработать навык привязанности и умения спокойно переносить одиночество;
- научиться оценивать себя самостоятельно;
- научиться адекватно менять своё время на деньги.
4. Вспомнить, принять и понять свой прошлый опыт:
- проработать шоковые травмы, которые активируют животные реакции: замри, беги и борись;
- проработать травмы развития, которые мешают действовать адекватно и приводят к крайностям: либо всё, либо ничего;
- осознать позитивные ситуации, так называемые свои "коды успеха»;
- проанализировать своё прошлое и понять: как учиться на своих ошибках и многое другое.
Это минимальная база, без которой образование психолога ничего не стоит, кроме потраченного на него времени.
Если вы научитесь всё это делать в своей жизни, можно смело сказать, что вы стали психологом для самого себя и имеете моральное право помогать в этом другим.
Если вам было интересно, напишите ниже⬇, и я дам рекомендации в следующем посте, что именно нужно делать и с чего начать
